フィットネスクラブ WELL BEING

Jpop、Kpop、レゲトンetc…のダンスミュージックの中から1曲を選曲して、振付を少しずつ覚えて約1〜2ヶ月を通して同じ曲で踊っていきます。
オリジナルの簡単な振り付けなのでどなたでも参加できます。
ダンスの動きがどんな風にシェイプアップ効果があるかも説明していきます。

ステップエアロは、簡単なエアロビクスのステップを使いながら数cmのステップ台を昇り降りするレッスンです。
常に呼吸を吐くことを忘れない有酸素運動で心肺機能を向上させ、主に下半身をしっかり使いながら全身の筋肉量を少しずつ増やしていきます。
とにかく下半身という大きな筋肉を動かすのでたっぷり汗かくこと間違いなしです！
ステップ台に昇ることがきつかったり怖かったりする方は、まずはステップなしで足を大きく動かしてみることからはじめましょう！

はじめてエアロは、基本の簡単なステップで音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動になります。

ラテンの音楽を中心に世界中のリズムに合わせてエクササイズしていく、今、世界で最も有名なダンスフィットネスプログラムです。
脂肪燃焼効果がとても高く、音楽がとても楽しく作られているのでエキサイティングに身体を動かして楽しむ事ができます。初めての方でも参加できます。

アメリカでは高齢者の事をゴールデンエイジといいます。
対象となる方は、元気な高齢者、運動初心者や体力に自信のない方、ハンディーのある方etc…
ZUMBA同様にラテンの音楽を使っていきますが、オールディーズな曲なども含み、高齢者や運動が初心者の方に必要な動きを取り入れて身体を動かしていきます。

ピラティスの道具として開発された、ストレッチーズという特殊な布を使ってレッスンしていきます。
ウォーミングアップでは身体を燃焼させ、マットを使ったコアエクササイズで布を使いなから身体を強化していきます。
初めての方でも布を惜し出しできますので、レッスン参加の際は声をかけてくださいね。

ストレッチポールを使って、一日の活動で酷使し固まった姿勢をリセットし、筋肉を本来のあるべき状態に整え、翌日エネルギッシュに活動できるようカラダの軸をつくります。

ストレッチで筋肉を伸ばすことにより血液やリンパの流れが良くなり、柔軟性が向上し、肩コリなどが良くなっていきます。リラックス効果や姿勢を正す効果もあります。
脊柱・骨盤のアライメントを整えていき、リラクゼーション効果もあります。

日常生活の癖やスポーツの動きなどで生じる骨盤の歪みをストレッチすることで、歪みを矯正し、骨盤を取り囲むインナーマッスルも同時に鍛えます。尿トラブルも解消！

笑いヨガ体操では、ヨガの呼吸法で笑いの発声練習をして脳には幸せホルモン、身体には免疫力を上げる物質をたくさん出して健康な身体をつくります。
笑いヨガのエクササイズの合間に適度な運動を入れながら日常生活が楽しく過ごせる身体つくりをします。

ヨガベット・ヨガブロックを使い、効果的に身体をサポートしながら身体を動かしていく事ができます。
身体が硬くて参加出来ないと思っている方も、道具があるので安心して取り組めますよ。
ヨガの呼吸に合わせて無理なく身体をしっかり使いましょう

肉体の動きと呼吸を連動させて自律神経の働きを整えていきます。
肉体に適度の負荷をかけていき筋肉強化もはかっていきます。

前半にストレッチをして身体をゆっくりと伸ばして歪みや張りを取っていきます。
後半にポーズをとっていき、筋力強化をしていきます。
体内のさまざまな不調の改善、気持ちのバランスも整えていきます。

カラダの使い方のクセによる歪みを改善し、動きやすい動かしやすいカラダを目指してエクササイズを通して整えていきます。 痛い辛いから、気持ちよく楽しく動けるカラダを身につけていただきます。